Dieta favorita: vantaxes e desvantaxes

Moitas mulleres usan varios métodos para xestionar quilos extras na procura do seu peso ideal. Alguén fai varios exercicios deportivos para tonificar a súa figura, mentres que alguén segue varias dietas e elixe só comida sa.

A dieta favorita é a elección das mulleres máis modernas.

Funcións da dieta

O principal segredo deste método de adelgazamento é unha dieta suave. Con esa dieta, non tes que morrer de fame, podes comer calquera cousa, pero todos os alimentos deben separarse. A dieta debe alternarse: un día a comida debe consistir en alimentos nutritivos, ao día seguinte é mellor comer alimentos baixos en calorías.

Principios básicos da nutrición:

1. Normalización da función intestinal.
2. Redución do volume do estómago. Durante tal dieta, o volume do estómago diminúe. Como resultado, a sensación de plenitude chega moito antes e podes cambiar facilmente a alimentos saudables.
3. Hai que comer por separado. É mellor comer por separado: un alimento específico cada día. Por exemplo, o luns só hai froita, o martes só vexetais, o mércores só sopa, etc.
4. Beba moitos líquidos. Beba suficientes líquidos. O fluído axuda a eliminar a graxa do corpo rapidamente.
5. Limitar as cargas. Moitos médicos recomendan evitar o exercicio con este método de adelgazamento, especialmente nos días de bebida. Se non, a sobrecarga pode provocar graves problemas de saúde.

vantaxes e desvantaxes

Se segues todas as recomendacións dunha nutrición adecuada, podes obter excelentes resultados.

As principais vantaxes da dieta:

1. Perda de peso importante en pouco tempo. Pódense derramar ao redor de 800-1000 gramos ao día. Podes perder ata 7 kg nunha semana.
2. Limpeza do corpo de substancias nocivas, toxinas.
3. Redución significativa do tamaño do estómago.
4. Manter a forza necesaria para levar unha vida normal. Aínda que a dieta é bastante baixa en calorías, contén todas as substancias necesarias para a recuperación. Non obstante, non debes estar demasiado activo fisicamente.
5. Dispoñibilidade. Esta dieta non require ningún coñecemento dietético especial. Calquera muller pode usar este método.
6. Patrimonio.

O menú non require produtos caros. Todos os alimentos que se inclúen na dieta son bastante baratos.

Defectos:

1. Gran sobrecarga do corpo. Os alimentos con esa perda de peso adoitan ser escasos. Se non contén as vitaminas necesarias, pode causar graves danos á saúde. Polo tanto, cómpre redactar coidadosamente o menú de cada día.
2. Interrupción dos procesos metabólicos. Debido a isto, non se recomenda levar esta dieta a aqueles que padecen estreñimiento. É mellor limpar previamente o intestino de substancias nocivas.
3. Recupera os quilos perdidos.

Se non segues todos os requisitos e regras, o peso perdido pode volver.

Entrada á dieta

A entrada correcta debe ser a seguinte:

1. Formación. Primeiro de todo, para perder peso, necesitas axustarte psicoloxicamente a ti mesmo e a todo o corpo. É moi importante non prexudicar a súa saúde.
2. Purificación do corpo. É recomendable limpar o intestino de substancias nocivas antes de perder peso.
3. Dieta. É necesario crear o menú con antelación. A comida debe ser sa e nutritiva.

Sete días antes da dieta, debes absterse de excesos. É necesario excluír os alimentos fritos, fariños, doces e graxos.

Menú

Menú durante sete días:

Luns (bebida)

1. Almorzo: unha cunca de té negro e un vaso de kéfir ou iogur baixo contido de graxa.
2. Xantar: un prato de caldo de filete de polo sen sal. Espolvoreo con eneldo ou perexil como queira.
3. Lanche da tarde: un vaso de iogur baixo contido de graxa.
4. Cea: un vaso de leite baixo en graxa.

Martes (vexetais)

1. Almorzo: dous tomates pequenos.
2. Xantar: ensalada de repolo picado e pepino fresco. Podes aromatizalo con aceite de oliva ou zume de limón.
3. Merenda pola tarde: dous pequenos pepinos frescos.
4. Cea: ensalada de verduras con pepino fresco, pemento e perexil. Sazonar cunha mestura de zume de limón e aceite de oliva.

Mércores (bebida)

1. Almorzo: unha cunca de té negro sen azucre e un vaso de leite baixo en graxa.
2. Merenda: un vaso de leite baixo en graxa.
3. Xantar: un prato de caldo de polo sen sal.
4. Lanche da tarde: unha cunca de kéfir sen graxa.
5. Cea: un vaso de té negro ou té de herbas.

Xoves (afroitado)

1. Almorzo: dúas laranxas pequenas ou unha grande.
2. Merenda: un pomelo.
3. Xantar: ensalada de froitas a base de kiwi, mazá e laranxa, aderezada con zume de limón.
4. Merenda pola tarde: unha pera grande.
5. Cea: un vaso de leite desnatado.

Venres (clara de ovo)

1. Almorzo: un par de ovos cocidos.
2. Merenda: peixe magro, cocido (200 gramos).
3. Xantar: un anaco de filete de polo cocido (200 gramos).
4. Lanche da tarde: requeixo mesturado cunha culler de iogur baixo contido de graxa.
5. Cea: 100 gramos de queixo sen graxa.

Sábado (bebida)

1. Almorzo: unha cunca de té negro forte e un vaso de kéfir.
2. Merenda: un vaso de zume de pomelo.
3. Xantar: sen sopa de polo salgada.
4. Lanche da tarde: un vaso de kéfir ou leite de forno fermentado.
5. Cea: unha cunca de leite morno e baixo en graxa.

Domingos pechados)

1. Almorzo: un par de ovos cocidos, un vaso de té sen azucre ou infusión a base de plantas.
2. Merenda: unha mazá grande.
3. Xantar: un bol de sopa con verduras e cebada.
4. Merenda pola tarde: unha laranxa.
5. Cea: ensalada de verduras vestida con aceite de oliva. Podes engadir un pouco de sal.

Menú de dieta rigoroso durante sete días

1. Os dous primeiros días considéranse beber. Durante este tempo, debes beber a maior cantidade de kéfir e auga potable. Aproximadamente un día necesitas beber un litro e medio de kéfir;
2. O terceiro día só podes comer mazás. As mazás pódense comer directas ou ao forno. É aconsellable comer ata dous quilogramos de mazás ao día. Tamén debe beber tanta auga como sexa posible;
3. Os tres días seguintes considéranse proteínas. É mellor comer polo neste momento. É mellor comelo cocido sen sal e especias. Tamén debes beber moita auga;
4. O sétimo día é o último. O último día, é recomendable beber viño seco, non máis dunha botella. Podes engadir auga ou xeo ao viño. Podes tomar unha merenda de queixo dura e sen graxa.

Menú durante 12 días:

1. Primeira etapa. Os tres primeiros días. Considérase potable. Durante este tempo, cómpre beber ata 1, 5 litros de kéfir e a mesma cantidade de auga. Non podes beber ningunha outra bebida durante este tempo.
2. Segunda fase. Segundo tres días. Neste momento só se debe comer froita. É mellor comer só mazás. As mazás pódense comer en calquera cantidade. Pódense purear, cocer ao forno ou espremer do zume. Durante este tempo, cómpre beber a maior cantidade de auga posible.
3. Nivel tres. Terceiro tres días. Hoxe en día todo o que tes que facer é comer alimentos ricos en proteínas. Da comida pódese comer polo. Pódese cocer, fritir ou ferver sen aceite. Durante este tempo tamén cómpre beber o maior número de líquidos posible.
4. Nivel catro. Cuarto tres días. Estes días considéranse alcohólicos. Na fase final, é necesario non beber máis dunha botella de viño seco ao día. Ademais, é recomendable comer queixo duro sen graxa con viño: 200 gramos ao día.

É moi importante seguir estritamente a dieta, non violala e comer só o mesmo tipo de produtos durante un período determinado. Só co enfoque correcto pode obter bos resultados.

Consellos:

1. Con doce días de perda de peso, podes comezar a facer pequenas actividades físicas. Por exemplo, saia a pasear ou nadar na piscina tanto como sexa posible.
2. Se perde peso durante sete días, non é recomendable facer exercicio xa que sobrecarga o corpo e pode provocar problemas de saúde.
3. Os días de froita, o mellor é cortar froitas que poden provocar reaccións alérxicas.
4. Os días de proteínas deberías comer peixe ou carne de variedades sen graxa.

Saír da dieta

A saída correcta consiste nos seguintes principios:

1. Para o próximo mes despois da dieta, é recomendable excluír a fariña, os alimentos doces e graxos.
2. Durante aproximadamente unha semana despois da dieta, debes seguir o menú da fase final da perda de peso. Tamén podes engadir polo, magra cocida e ovos ao menú.
3. No futuro, necesitarás comer alimentos sans e con poucas calorías.

Resultados da perda de peso

Os resultados deste método de adelgazamento son bastante bos. Se segues todos os requisitos e regras correctamente, podes perder ata 10 quilogramos durante todo o período.

Comentarios sobre a perda de peso

Esta perda de peso é moi popular entre as mulleres. A este respecto, atoparás moitas críticas.

Ademais, todos son diversos:

1. Crítica número 1, muller, 30 anos. "Durante 4 días seguindo esta dieta, botei 3 quilogramos, iso non é suficiente. Creo que estarei sentado nela unha semana máis, quizais os resultados melloren. Escribe correctamente en Internet, é necesario cumprir estritamente cos requisitos dunha nutrición adecuada, só entón será posible acadar resultados tanxibles.
2. Crítica número 2, muller, 32 anos. "Levo unha semana seguindo esta dieta e estou moi contento co resultado, perdín 7 quilogramos. O meu estómago quedou plano e o meu estado mellorou. Gústame moito. O único inconveniente é que cansarás moito e, polo tanto, non poderás facer ningún exercicio físico. "
3. Crítica número 3, muller, 30 anos. "Durante todo o período, soltei 3 quilogramos e iso é moi pouco. Creo que empezarei de novo. O meu peso antes de adelgazar era de 79 kg, agora é de 75, 5. Por suposto, é moi difícil acostumarse a esa dieta. Por algunha razón, a miña perda de peso particular produciuse precisamente nos días de proteínas. Agora quero perder peso de novo, só agora alternarei os días: 2 galiñas / 2 verduras ".

Segundo as revisións, pódese concluír que tal dieta é efectiva, pero varios factores a afectan. En primeiro lugar, as propiedades do propio organismo.

Contraindicacións

As principais contraindicacións para perder peso deste xeito:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Trastornos renales e hepáticos.
4. Enfermidade do corazón.
5. Problemas vasculares.
6. Indixestión.
7. Unha tendencia a comer en exceso.
8. Embarazo e período de lactación.

Consellos de raios

1. Coma só alimentos naturais ricos en vitaminas.
2. Comproba o teu peso, o mellor é comezar un caderno e anotar os resultados que conseguiches.
3. Prepara o teu corpo para tal dieta. Axústate psicoloxicamente, fíxate un obxectivo e persevera cara a el.
4. Non relaxarse despois de facer dieta. Asegúrese de manter o corpo en forma de punta. Non coma alimentos nocivos.