Hai uns 200 anos, nos séculos XIX e principios do XX, a obesidade estaba de moda e as mulleres non tiñan ningún interese en facer dieta. O ideal de beleza eran cadeiras voluminosas, dobras no estómago e peitos exuberantes. Os tempos cambian e con eles a idea dunha figura ideal. O estándar moderno de beleza é unha cintura delgada, un estómago plano e unha delgadez atlética.
Non só os avances médicos no campo do control do peso, senón tamén o desenvolvemento exitoso de sistemas nutricionais por parte dos nutricionistas benefician ás mulleres no século XXI. Moitos cursos de nutrición requiren non só custos emocionais e enerxéticos, senón tamén custos materiais. Unha dieta para preguiceiros require un mínimo de esforzo, facilidade de organización e sen custos adicionais. Esta opción de perda de peso é ideal para as empresarias e amas de casa que adoitan ter pouco tempo.
A esencia da dieta para preguiceiros
O corpo humano consiste nun 80% de auga. A auga potable sinxela sen gases formou a base da dieta "preguiceira". O punto é que podes comer o que queiras, pero asegúrate de beber 1-2 vasos de auga media hora a unha hora antes das comidas. Nota! A auga debe ser uniforme, tranquilo e a temperatura ambiente.
O segredo é sinxelo: a auga que enche o estómago provoca unha falsa sensación de plenitude. O primeiro sinal de saciedade chega ao cerebro aos 20 minutos de comezar unha comida, o que fai que comas menos do habitual. Ademais, parte do estómago xa está cheo de auga e simplemente non hai espazo suficiente para unha porción chea de tamaño habitual. E a mellor parte é que a auga é un produto totalmente libre de calorías.
Unha persoa adoita confundir a sensación de fame con sede, polo que unha regra como beber un vaso de auga aliviarache da ilusión de fame e axudarache a descubrir se realmente tes fame.
Nun mes dunha dieta "auga", perderás de 5 a 11 quilos de peso. Por suposto, os resultados da dieta varían dependendo da túa composición corporal e dos teus hábitos alimentarios. Os resultados dunha dieta preguiceiro serán moito máis impresionantes se eliminas os doces, a fariña e o sal da túa dieta ou polo menos reduces e dás preferencia a verduras, froitas e alimentos máis saudables.
Canta auga debes beber ao día?30 ml por 1 kg de peso - esta é a fórmula correcta. Si, 2 litros por día son certos, pero para unha moza media de 65-66 kg. Polo tanto, bebe auga correctamente!
Regras para unha dieta preguiceira
Comer sen regras é unha satisfacción cotiá das necesidades vitais. Para que a dieta contribúa á perda de peso, aínda son necesarias regras. Tamén forman parte da dieta dos preguiceiros. Se segues estes, podes conseguir resultados impresionantes.
- Beba 1 vaso (200 ml) de auga 30 minutos antes de cada merenda. Antes dun xantar ou cea pesado, este período esténdese a unha ou dúas horas e a cantidade de líquido aumenta a 2 vasos. Este descanso é necesario para que parte da auga se absorba correctamente e o corpo comece a esgotar algunhas das reservas de graxa que aínda non puideches encher con alimentos.
- Non debes lavar a comida e evitar beber outras 2 horas despois de comer. O efecto de perder peso seguindo esta regra pódese explicar polas peculiaridades da dixestión. Os alimentos líquidos entran no estómago máis rápido que os sólidos. O tempo de dixestión dos alimentos líquidos e sólidos tamén difire. Isto tamén está relacionado coa inxestión de calorías e o momento no que se "converten" en células de graxa.
- Só se bebe auga en pequenos sorbos, por exemplo té quente, e non dun só trago, a dieta será beneficiosa. O segredo para perder peso reside no feito de que a auga entra no corpo en pequenas porcións. Se unha gran cantidade de auga enche o estómago, non debe esperar outros efectos que non sexan a gravidade.
Como xa se mencionou, a auga é o compoñente máis importante e importante do corpo. Se unha persoa pode vivir aproximadamente un mes sen comida e só auga, non pode sobrevivir nin unha semana sen auga. E dentro de 10 días o corpo está case completamente deshidratado. Polo tanto, cómpre non só beber auga, senón beber correctamente. Deste xeito, podes desfacerte non só do exceso de peso, senón tamén de moitos outros problemas, por exemplo, o insomnio. E se fai unha regra de beber un vaso de auga entre media hora e unha hora antes de durmir, pode reducir significativamente o risco de sufrir un accidente vascular cerebral.
Recomendacións útiles!
Aínda que non existan prohibicións gastronómicas na dieta preguiceira, recoméndase reducir o consumo de doces, repostería e repostería. Isto acelera a consecución do efecto desexado e axuda a manter o peso despois de volver a unha dieta normal. Reducir a cantidade de carnes afumadas e produtos semielaborados mellorará definitivamente o teu benestar e axudará ao corpo a funcionar de novo con normalidade.
Aínda que a comida rápida non está prohibida, evitar por completo a comida rápida só aumentará a saúde e achegará os números estimados na escala.
Prepararse para unha dieta é a clave do éxito
A clave do éxito de calquera dieta é a preparación. Antes de someter o teu corpo a calquera proba, cómpre preparalo porque calquera cambio na dieta é estresante. Afortunadamente, a dieta "perezosa" é a menos traumática en canto a cambios, polo que a preparación non será difícil.
3-4 días antes do inicio previsto da dietaComeza por limpar o teu corpode residuos e toxinas, o que aumenta lixeiramente a cantidade de líquido consumido. Substitúe o té e o café por tés de herbas de limpeza, inclúe pan integral (o seu contido calórico é inferior ao doutros produtos horneados) e vexetais frescos ricos en fibra na túa dieta. E non esquezas comezar a tomar vitaminas.
Quizais teñas os teus propios programas para limpar o corpo na casa, utilízaos. O principal é non esaxerar!
Vantaxes e inconvenientes da dieta
Vantaxes:
- Unha vantaxe indubidable dunha dieta para preguiceiros é a ausencia de prohibicións alimentarias.
- O peso diminúe bastante rapidamente. Os que perden peso con este sistema rexistran unha perda de peso de 5 a 8-11 quilos en 3 semanas. Un resultado fantástico tendo en conta que comes o que queres.
- Segundo os comentarios de persoas que queren perder peso, a dieta é ben tolerada porque non hai sensación de fame e non hai unha forte presión psicolóxica debido a non facer dieta.
- Limpa o corpo, pero hai un punto delicado relacionado co que comes. Non obstante, se os teus hábitos alimentarios aínda inclúen comida rápida, alimentos graxos e fritos, non debes esperar grandes resultados.
Desvantaxes:
- Se padeces falta de organización, será difícil manter un horario de toma de auga.
- A duración da dieta non debe superar as 3 semanas, xa que existe un alto risco de que os microelementos útiles, como o calcio, sexan eliminados do corpo. Polo tanto, os complexos vitamínicos e minerais axudan a manter o corpo en forma.
- Tamén existe unha dificultade para os que beben pouco líquido durante o día, xa que a cantidade de auga que beben ao día debe ser de polo menos 2 litros.
Unha vez máis no tema da auga
Aínda que a auga é a fonte da vida, non debemos esquecer que en todo é necesaria a moderación. A necesidade diaria de auga do corpo é duns 2 litros. A violación do balance hídrico en calquera dirección pode ter un impacto negativo sobre a saúde. Entón, a falta de humidade que dá vida ten un impacto significativo no metabolismo: o estado da pel deteriora, a súa elasticidade diminúe e o risco de fendas aumenta.
A inxestión excesiva de líquidos adoita provocar inchazo, bolsas debaixo dos ollos e problemas nos riles. Ademais, grandes cantidades de auga, bebidas dun só trago, favorecen a lixiviación do calcio do corpo e tamén impiden a absorción de substancias útiles e a súa absorción no sangue.
Segundo comentarios de persoas que queren perder peso, non debes beber demasiada auga pola noite para que non haxa inchazo pola mañá.
Contraindicacións para a dieta "preguiceira".
Tal dieta non se recomenda para todos os que están ocupados e preguiceiros, pero só para aqueles que non teñen problemas cos riles e as vías urinarias, para aqueles con hipertensión. Paga a pena consultar a un especialista. Quizais a cantidade máxima de líquido que podes beber, distribuída uniformemente ao longo do día e axustada segundo o teu plan de alimentación, axude.
Outro matiz refírese á duración e á frecuencia da dieta. Todo aquí é puramente individual. Os expertos recomendan deixar 1, 5-2 quilogramos menos do seu peso ideal a longo prazo. Se non se consegue o ideal, fai un descanso uns meses. En calquera caso, para evitar problemas de inchazo e lixiviación de calcio, non debes usar a dieta preguiceiro durante máis de 3 semanas. Podes repetilo despois de 2-3 meses.