A dieta para beber é unha das técnicas máis eficaces pero tamén máis controvertidas para a perda de peso. O propósito da dieta non é só reducir o peso, senón tamén limpar o corpo e reducir o volume do estómago.
Regras para a dieta de beber
A dieta de beber, segundo o seu nome, inclúe a evitación completa de alimentos sólidos durante un mes enteiro. Cunha dieta adecuada, non debes sentir fame grave, xa que a cantidade de comida e o número de calorías que o corpo necesita para vivir non están limitadas polas regras.
Cal é a esencia dunha dieta para beber? Todo é moi sinxelo. Todos os produtos sólidos substitúense por produtos líquidos. Podes beber tanto como queiras, ou mellor canto necesitas para saciar a túa fame. Débense aclarar algunhas regras:
- Primeiro de todo, está estrictamente prohibido non só comer alimentos sólidos mentres está a dieta, senón tamén masticalo. É recomendable evitar chicles e hai unha razón para iso. Despois da dieta de beber, o estómago recibe 30 días de descanso. E ao mastigar chicle, o estómago desencadea de xeito reflexo o mesmo proceso de dixestión dos alimentos. Só neste caso non hai comida, o que significa que comeza a dixerirse, o que ameaza con moitas enfermidades agudas do sistema dixestivo.
- En segundo lugar, ademais dos fluídos que entran no corpo en vez de comida, é imprescindible beber de 1, 5 a 2 litros de auga ao día. Esta cantidade de auga acelera o metabolismo. Ademais, a auga mantén unha excelente condición da pel.
- En terceiro lugar, non podes seguir unha dieta de beber máis de 30 días. A adhesión a longo prazo a esta dieta pode levar non só a varias enfermidades do sistema dixestivo, senón tamén a unha diminución da inmunidade de todo o corpo.
Eficacia dunha dieta para beber
Pola súa eficacia, a dieta estendeuse. Os fabricantes da dieta prometen unha perda de peso de 10 a 15 quilogramos ao mes.
Non obstante, os médicos teñen moito coidado con esta dieta. Cren que unha negativa tan longa de alimentos sólidos ten un efecto extremadamente negativo no sistema dixestivo e rompe o ritmo normal de traballo que se desenvolveu ao longo de milenios.
Ademais, unha dieta para beber ten moitas contraindicacións. Se ten enfermidades crónicas, asegúrese de consultar ao seu médico antes de comezar.
Para non causar grandes danos á saúde, os médicos recomendan tomar unha dieta non por moito tempo, senón como días de xaxún 1-2 días (non seguidos) por semana.
Alimentos permitidos cunha dieta para beber
Que alimentos debes consumir? A diferenza doutras dietas, non hai menú fixado á hora de beber, o que significa que todos os alimentos que se poden beber pero non mastigar están permitidos a criterio de cada individuo. E por suposto, durante esta dieta, debes tratar de manter a comida o máis variada posible.
Normalmente a dieta baséase nos seguintes produtos: produtos lácteos e leite fermentado (kefir, iogures para beber, leite, leite fermentado ao forno, batidos), zumes e néctares, caldos (carne, peixe ou verduras), té, café. É recomendable eliminar ou reducir a inxestión de azucre.
Non obstante, non todos os alimentos bebibles están autorizados na dieta. Polo tanto, o alcol está estrictamente prohibido. Cómpre ter en conta que o alcol está prohibido en case todas as dietas, xa que contribúe ao conxunto de quilos extras e non á súa perda.
Tamén hai disputas sobre algúns produtos. Un destes produtos son os batidos. Un batido é un cóctel de froitas ou verduras. Ao mesmo tempo, os batidos dalgúns produtos son líquidos e moi fáciles de beber, e algúns son moi grosos, case como puré de patacas. De aí a obvia regra: os batidos líquidos durante unha dieta de consumo pódense consumir sen restricións, pero deben evitarse os batidos grosos.
Hai moitas receitas de batidos, cada un deles destinado a obter un grupo específico de vitaminas. Para a preparación necesitas os ingredientes para o batido desexado e unha batidora. A preparación do batido é moi sinxela e accesible para todos. Todos os ingredientes son pelados, sen núcleo e moídos ata que estean homoxéneos cun mesturador.
Varias receitas de batidos saudables:
- Laranxa + pomelo + limón. Este cóctel favorece a perda de peso, grazas á toronxa na súa composición, que é un popular queimador de graxa. Unha mestura de cítricos tamén pode axudarche facilmente a recuperar a forza despois dun duro día.
- Pomelo + mazá. Tamén está orientado á perda de peso.
- Laranxa + xenxibre + pepino. O pepino mellora a cor e a humidade da pel. O xenxibre dá un sabor único e axuda a queimar graxas.
- Fresa + plátano + menta + lima. Satisface a sensación de fame cun baixo contido calórico. Refresca ben nun día caloroso
Saia da dieta de beber
Como con calquera outra dieta, unha dieta para beber require que se complete correctamente. A retirada da dieta para beber debería durar polo menos 20 días. Aos poucos hai que ir acostumando o estómago aos alimentos brandos, despois aos cereais, ao puré de patacas e despois aos alimentos sólidos.